przed po

A czemu dajesz gainera przed treningiem? To kiepski pomysł, bo podniesiesz tym poziom glukozy, insulina wyczyści Cię z cukrów i na treningu masz mniejszego pałera. Zjedz kaszę i kuraka/wołowinę. Pół godziny po treningu walnij taki stak: carbo i WPC 50:50 i do tego dodaj kreatynę. po powrocie do domu masz jakieś 2-3 godziny na zjedzenie [...]

Okej dziekuje chlopaki. A jesli robie trening rano clen lykam jedna tabl przed treningiem a druga po treningu czy dwie tabl przed treningiem? Ogolnie dawki clenu lepiej rozbic przy dwóch Tabl dziennie czy jednorazowo lykac..

Witam w dniu dzisiejszym będę miał 2 treningi. Obecnie jestem po pierwszym na którym robiłem poszczególne ćwiczenia. Waga dzisiejsza przed treningiem 61.2 kg 1. Rwanie na podstawki na siad na 45 kg 5 seri 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciag+rwanie na siad ciężar od 75 do 78 kg 1 ciąg + 3 rwania Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź [...]

[...] linku... 4.Przysiady do 120 kg x3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 5.Płotki 12 x4 Tu wprowadź tekst linku... 6.brzuch na ławce Do tego wszystkiego suplementacja od IHS crea plus 1 porcja po treningu,miedzy posiłkami porcja iron flex a przed treningiem porcja iron rusha. Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-11-15 21:32:57

dlatego napisalem ze na kilka dni lub nawet tydzien przed + przed samym wyjazdem bo nie wiem co bierze i na jak dlugo jedzie, po kilku dniach bedzie juz dzialac i przetrwa nawet te 2 tygodnie na urlopie bez problemu

[...] że tren,jest dla ludzi nie mający nic do stracenia.Może uszkadzać jądra. Wyniki badań nasienia po 8 tyg. na trenie,wyszły źle. Niby teraz się podniosły ale i tak przed trenem,plemniki były mocniejsze i liczniejsze.Niż teraz.Tylko po trenie tak miałem/mam jak się zapytałem lekarza to tylko mi powiedział że jestem głupii i na chóóój mi [...]

za mało kalorii,wazysz 105 kg a jesz 2.132, dodaj troche wiecej kalorii zejdz z weglami minimalnie dorzuć wiecej tluszczy,te posiłki kurak z ryzem rozbij sobie na dwa , przed i po treningu, po 180g, daj przynajmniej z 2800,warzyw zielonych w ogole nie widze w diecie,minium po 200g dawaj.Jaki trening na silowni wykonujesz?, po ile krecisz aeroby ?

[...] Nie zaleca sie jedzenia jednego rodzaju produktu, poniewaz organizm tez sie przyzwyczaja. Tutaj masz szeroki wybor, przez wieprzowe, wołowe, ryby itd. Możesz jeść ryż biały przed treningiem, lecz ze wzgledu na wieksza zawarosc cukrów prostych lepszy bedzie po treningu, cos na zasadzie carbo, a przed treningiem lepszy bedzie brązowy, ze względu [...]

jak ważysz produkty? przed obróbką czy po? jak grillujesz kurczaka to wpisz tylko, filet z kurczaka, albo pierś z kurczaka surowa i dodaj do kalkulatora ile oleju lub masła.

[...] i ogórka zielonego ale tego nie wpisałam.Pilnuje owoce by dokładnie wpisac i jem mało. Odstawiłam ziemniaki i makaron bo doczytałam ze na redukcji lepiej omijać. Wszystko przed powazyłam . Nawet osobno mam obiad dla siebie zeby byc pewną ze jak miałam 200g kurczakasurowego to zjem po obróbce swoją porcje bo z całosci nie umiem obliczyc. Moze [...]

Wszystko przed obrobka waz. Ani owoce ani ziemniaki czy makaron, nie sa przeciwwskazane. To sa mity. Ziemniaki wspaniale uzupelniaja potas, a na zimno w formie skrobii opornej sa prebiotykiem dla bakterii jelitowych. O indeksie sytosci juz nie wspomne, byle nie w sosach czy smietanach czy z kilogramem masla. Owoce sa zrodlem witamin i mineralow, [...]

Po 5tyg CKD, przed zaczeciem UD2, teraz jest lepiej ;] Moze nie wyglada to na endo ale jak znajde stare foty to zobaczycie jak sie wygladalo ;]

[...] chudzio to co piszesz na tłuszczach też tak miałem , fakt ze lepiej się cwiczyło ale np. ja gram dużo w piłke (w klubie) i na tłuszcach masakra była , brak przyśpieszenia itp po kilkunastu minutach czaarno przed oczami dlatego wole węgle szczególnie ten wolny czysty umysł jest to świetne uczucie Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-04-22 10:42:04

a wiecie dlaczego ciemno przed oczami się wam robi ??? bo choć mózg wazy około 1-2kg to zabiera 20% ciała. Mózg potrzebuje cukru !! inaczej umiera powoli , ja przez wiele redukcji zauważyłem np. gorsze myslenie , teraz po godzinie nauki mózg mi paruje. kiedyś pisał o tym Marek C

[...] was. Ja ogólnie jestem dość chudy, ale mam ogromny brzuch, mam fałdę 5 cm i BF ok. 30% jeśli chodzi o brzuch. Reszta ciała jest chuda. Trochę komicznie to wygląda jak stoję przed lustrem- chudy człowieczek z ogromnym bebzunem. Mam 185 cm i ważę 82 kg. Cały tłuszcz osadza mi sie tylko i wyłącznie na brzuchu. Z budowaniem masy też mam spory [...]

[...] kariery sportowej , wielu przyjaciół i dziewczyny udało się wiele odbudować naszczęście. Ale np. uczucie jakby każdy krok to jeden wielki ból , wielkie skoki cukru aż ciemno przed oczami dlatego bez sensu aż tak walczyć o ideał moim zdaniem zresztą Judasz wklej foty jestem ciekawy i gratuluje tym którym udaje się osiągnąć i trzymać sylwete

tak wiem ze za malo ale wziolem tak na sprobe czyli bede bral przed sniadaniem, i w szkole przed treningiem a po treningu nie brac? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-05-22 13:03:35

carbo przed/w trakcie po treningu bialko,bcaa rowniez przed treningiem daj,zalezy od intensywnosci treningow jeszcze

Cnotliwy, po co białko przed treningiem skoro może jeść wypasiony posiłek przed treningowy?. A na treningu chyba nie bardzo aby coś zalegało na żołądku ;)

Jeszcze długa droga przed tobą. Myślisz że ktoś Ci ułozy plan ? Myślisz że NIE jedzenie fast foodów i słodyczy zrobi z Ciebie pięknego ? nie ! Po pierwsze wchodzisz tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i kolejne 2-3 dni spędzasz na dokształcaniu się. Po tych 2-3 dniach wchodzisz tutaj [...]